このお話はちょっと言葉では伝わりにくいお話なんですが、
例えば本当に苦しい状態の時に一瞬でもいいので肩の力を抜き
ちょっと目をつぶって、大きく深呼吸を何度かするだけで、
誰でもある程度、精神を落ち着かせる事ができると思います。
これは本当に苦しい人ほどやってみてもらいたい事なんですが、
これをして落ち着いた時に、（確実ではないのですが）
ふと、世の中の雑音から意識が切り離されて
自然と内観できてしまう事があるのです。
例えば、その落ち着いた静けさの中に、
自分の内側から「安心感」が湧き出てくる感じを
私の場合は、感じる事があるのですが、
他の人の場合はまた違った落ち着いた感じを
得られるかもしれません。
そしてこういった感覚を得る事ができれば、
今の深刻な悩みが、ほんとうに
どうでもいい事の様に思えてきたりするのです。
ただ、できれば、こういった一時的なものではなく、
ちゃんと毎日瞑想を5分でもいいのでしてもらえれば、
何かしら自分の中に感じるものが出てくると思うのですが、
深刻な悩みに悩まされて、
今、まさに苦しい状態の人はなかなか難しい人もいるので、
とりあえず深呼吸をして落ち着く習慣を身につけてみてください。
これをすると本当に、
今、まさに起きている深刻な問題に対して
自分で解決方法を気づけたり、問題の答えが
ふと、頭に浮かんでくる場合があるのです。
ただ、全く思い浮かばない人もいますが、
まずは、落ち着くという習慣をつける事は、
今後の人生にも良い影響をもたらしてくれると思うので
結構お勧めです。
