以前も少しだけお話した事があるのですが、
普通の人は、一日のほとんどの時間を使って、
本当にどうでもいいことを考えたり、
否定的で後ろ向きな事ばかり考えています。
これは嘘のようでホントの話です。
例えば以前私自身が
実際に一日中一体何を考えているのか、
正直気になったので、調べたことがありました。
まあ、調べかたは簡単です。
朝起きてから、夜寝るまでの間、
その都度、自分の頭で考えたことを、
ノートに書き出していくだけです。
ただ、慣れてない人の場合だと、
ひとつひとつ詳細に書くのは面倒だと思うので、
～に腹が立った。とか、～を不安に思った。とか、
～をしてもらって嬉しい思いをした。とか、
思った時間を明記して内容を一行で簡単に書いていけば、
自分が一日の中で、いつ、なにを考えていたのかを
一覧にできるとおもいます。
例えば私の場合は、1日中やる前にこれを休日に
半日だけメモ帳に書いてみる事をやってみたのですが
たった半日でも、意外とネガティブな事ばかり
考えていたことがわかりました。
もちろん、後日休日に1日中やってみたわけですが、
その1日が終わってから後からそのノートを見ると、
よくもまあ、くだらないことばかり考えてるもんだ。
と、逆に感心したぐらいでした。
これは、特にいつもイライラしてる人や、
腹を立てることが多い人がやると
自分がどれだけいつも腹を立ててるかよくわかると思います。
たぶん普通の人ですら、
1日の半分以上は何かしら悩んでいたりしますし
また、結構な時間を、愚痴や不平不満で
頭の中を一杯にしている人も中にはいる気がします。
そして、その事を自覚する為に、
一度上に書いた様なことを実際にしてみて、
自分がいつも何を考えているかを自覚した上で、
自分の頭の中で考える事をコントロールし、
後ろ向きな考え方をやめ、前向きな考え方で
頭を一杯にするようにもっていくわけです。
ただ、自分で自覚が無いと、
自分の考えをコントロールしようとは思わないと思うので
まずは上に書いたことをやってみてください。
そして意外とこれをやってみると
結構変われる人は本当に変われますよ。
