さて今回は、眠る事で人生を変えていく場面で、
具体的にどう行動してみたらいいのかを
私の個人なやり方ですが、書いてみようと思います。
さて、眠る前の私は？というと、
基本的に、寝る前から腹が立つような事にならない様に、
ネガティブな情報を見ないように心がけています。
例えば、テレビのニュースは、寝る前には絶対に見ません。
またこのテレビのニュースを見ないというのは、
朝も見ないように心がけています。
というのも、朝のスタート地点から、嫌なニュースを見て、
嫌な気持ちで一日を始めたくないからです。
まあそれは置いといて、寝る前は
ニュースはテレビもネットでも見ないようにしています。
その上で、寝る30分前ぐらいから、あかりをおとします。
まあ、自室の間取りが月の光が入る位置なら、
電気を消して月の光のみの状態でゆったりした気持ちに
もっていくようにしてもいいかもしれませんね。
まあ、恋人や家族がいると、難しいとは思うのですが、
夫や妻が寝るタイミングに無理にあわせる必要がなければ
一通り家事が終ったら、さっさと寝る準備をした方が得です。
（わたしはいつも、自分のペースで寝ていますし
自分のペースで寝れる環境を作る事から始めた方がいいかも）
後は、楽しい気分になれるように、
今日あった楽しい事を思い出しながら、
もしくは、昔ほっこりした気分になれた事を思い出しながら
目を閉じます。
ただ、この目を閉じる場面では、
無理して寝ようとしなくてもＯＫです。
そしてもし、その時なにか欲しいものがあったのなら、
すでにそれを得た状態をイメージしながら喜びながら寝ます。
私の場合は、その何か得る時のストーリーを事細かく
想い描きながら、いつの間にか寝てしまってたりします。
そして朝起きた時には、その欲しいものを得た気分を
イメージしながらその嬉しい気分を数分ほど味わって
目を開けて起きる。という事をやってきました。
もちろん、何か欲しいものが無くても、
「今日はどんな面白い事が起きるのかな？」とか
「今日はどんな嬉しい事が起きて来るんだろう？」と
考えてから、起きるのもＯＫです。
他にも、この寝起きのタイミングで、
3分でもいいので声を出して笑う事ができるなら、
笑ってみる。という事をしてみても
1日の始まりを気持ちよくスタートが切れると思います。
まあ、やり方は自由です。
自分なりにアレンジして習慣にしてみてください。
人によっては、物凄く効果がある人もいるでしょうし、
まったく効果が出てこない人もいるでしょうが
これで人生が変わる人は短期間で変える事ができるので、
今悩んでる人は、やってみるのもいいかと思います。
