私は時々断食をするのですが、最近は断食にも種類があり
私がしている様な水だけしか飲まない断食もあれば、
野菜や果物などの酵素が入っているジュースだけを飲んで他には食べない断食や
朝ごはんだけ食べずに昼と夜は食べてもいい半日断食などがあるようです。
ただ、どの断食をするにしても「水を飲むこと」は重要になってきます。
というよりも、食べ物を一切食べなくても水だけ飲んでいれば
（病気も無く健康な人ならば）一週間以上は生きていけるぐらい
水というのは人の身体にとってとても重要なものです。
そして今回はその水を飲んでいくことで、
体調を整え健康になりましょうという話となります。
さて、例えば女性の体調の悩みでよく耳にするのが、
便秘や偏頭痛などの体調不良の話なのですが、
この便秘については、水をあまり飲んでいないから
便秘になってしまうケースもあるようです。
例えば、成人男性が一日に必要な水の量は2L以上と言われています。
これは別に仕事で汗を大量にかく仕事でなくても、
普通に生活しているだけで最低2Lは水分を消費しているという話です。
だから、毎日男性でも女性でも水を2Lぐらいは飲んでいないと、
体が水不足なってしまい、その結果
体調が崩れてしまう場合が出てくるという話です。
ただそれが人によっては便秘になって出てくる事もあれば、
偏頭痛になって出てくる事もあるようなのです。
ただまあ、水を飲まない事で偏頭痛になるの？
と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、
調べてみると、偏頭痛どころかめまいなどの症状もでたり、
脱水症状に似たような症状も出てしまう人も中には居る様子ですね。
ただこの様に書いていくと、水分ならコーヒーやお茶に
夜はお酒を浴びる様に飲んでます。と言う人が出てくるのですが、
コーヒーもお茶も水代わりにはならず、言ってしまうと逆に尿として
身体から排出されてしまうので飲んでも飲んでも水分補給にはなりえないですし、
また、お酒の方はお酒の方で飲めば体内の水分を消費する方に働くので、
これもまた水の代わりにはなりません。
だから、昼はコーヒーをがぶ飲みして夜はお酒を浴びる様に飲んでる人でも、
体内の水分量としてはいつも水不足の状態ですので、下手したら
脱水症状をいつ起こしてもおかしくない状態だったりもするのです。
また、コーヒーの場合は砂糖やミルクを入れる人は、
その分摂取カロリーを増やす事にもつながります。
後、ジュースを水代わりに飲む人も同様で、
コーラとか甘い飲み物が大好きな人などは
実際には砂糖を山盛り飲んで水分補給をした気になっている事になるので
これで運動嫌いで身体を動かさない人なら太らない人はいないでしょう。
そこでちゃんとした水分補給にはならない
コーラとかコーヒーとかを飲むのをやめて水を飲むようにしていくと、
無駄にカロリーを摂取する事が無くなるので、
それ以上太らなくなってきます。
更に言うと、水を飲むと新陳代謝も活発になるので、
次第に痩せていきベスト体重にもっていける場合もあるようです。
他には、女性の場合だと、
お肌に潤いを取り戻す為に水をこまめに飲んでいく。
という方法はかなり有効だそうです。
上にも書きましたが、水を飲んでいくことで便秘を解消できる場合があります。
そして便秘を解消できればお肌のトラブル（湿疹や乾燥肌）が減っていきますし、
体調も良くなるので身体を今まで以上に良く動かせる様にもなります。
さらに新陳代謝も水を飲むことで活発にもっていく事ができるわけですので
そうなれば、お肌に潤いが出てくるのも当然な気もしてきます。
あと、循環器系の病気予防に水を飲むことはかなり有効らしいですね。
例えば、心筋梗塞や狭心症などを結構予防できる効果があるとか。
もちろん便秘を解消できれば大腸がんなどの病気も予防できる確立があがりますし
他には上にも書いたとおり脱水症状で出る様な症状の多くを改善できるでしょう。
つまり、水を飲むことで、病気の改善もできてしまうという話です。
ただし、ここで注意していきたいのが、水を飲みすぎることで
東洋医学でいう所の「水毒」という病気になってしまう事がある。
というところです。
この水毒というのは、水を必要以上に取りすぎることによって起きて来る
いろんな症状＆病気の事を指しますが、これは寒い冬の時期だけでなく、
真夏のうだるような暑さの時期でも起こりうる病気なんです。
例えば、軽い症状でいうと疲れやすくなったり、アレルギーを持ってる人などは、
アレルギーの症状が酷くなってしまう場合もあるようです。
ただし、この水毒は簡単に予防が出来ますし、対処法もあります。
この水毒の予防方法としては、水を一気に大量に飲みすぎない事と
自分の体重に合った水の量を1日かけて分けて飲むことで予防できます。
この自分の体重にあった水の量は検索すればすぐに見つけられるでしょう。
あと水毒の改善にはストレッチなどの柔軟体操をゆっくり時間をかけてしたり、
ウォーキングなどで少し早めに歩いて少し汗をかく事で改善できますし、
食べ物でも改善できます。たとえば今の時期なら生姜を食べるのもお勧めです。
まあ、水を30分とか1時間置きに、コップ半分でも飲んでいければ、
1日2Lぐらなら簡単に飲めるでしょう。
私の場合は体重計算で言うと3L以上は飲まないといけないのですが、
1時間にコップ1杯程度300ml計算でも10時間で飲み切れてしまうので
結構楽な方です。水って分けて飲めば意外と飲めてしまうものなんですよね。
まあ、これは強制でもなんでもない話ですので、
とくに体調が悪いとかお肌にトラブルを抱えてるわけでもないなら、
特にやる必要も無いかもしれません。
しかしある意味、薬やサプリメントよりも、
水を飲むことの方がより効果的な場面も実際にあるので
頭の片隅にでも置いておくと後で使えるかもしれませんね。
