ひと昔前はあまり耳にする事がなかった話だと思うのですが、
ここ最近、耳鳴りやめまいに
偏頭痛や不眠症に悩まされる方が多くなったような気がします。
そしてこれらは特に男性よりも
女性の方がこういった症状に悩まされてる方が多く、
しかも病院に行っても原因がわからず自律神経失調症と言われて
精神安定剤や睡眠薬の様なものを処方されて指示通りに飲んでみても
一向に改善しない方が多いように感じます。
そしてこれらの症状は私自身も悩まされていた時期がありまして、
自分なりにいろいろやってみてこれはいいかも？
と思ったものを今日はいくつか書いてみようと思います。
さて、耳鳴りやめまいや偏頭痛に関しては、
不規則な生活と睡眠不足が原因で
そうなっているパターンがあると思うので、
まずは毎日しっかり寝ることをお勧めしたいです。
そこでもし寝ようとしても眠れないなら、
病院に行って事情を話し薬を処方してもらってでも
しっかり眠れるようにした方がいいでしょう。
というのも例えば女性の場合、めまいや頭痛に悩まされながら
さらに貧血もあると、毎日普通に生活していくことすら
かなり難しくなってくる場合があるからです。
だからまずはしっかり眠ることです。
そして眠れるようになったらつぎは運動と食生活です。
食生活については、昔ながらの日本食にして、
外食はやめてジャンクフードを一切止めるぐらい頑張れば
かなり体調が改善される場合があります。
そして運動なんですが、
日ごろ運動をまったくしない人でも
ほぼ身体を壊さない運動として「ウォーキング」があります。
たとえばちょっと時間があったら
5分でも10分でもいいので
散歩してみるだけでもかなり違ってくるはずです。
特に座りっぱなしで仕事をする人は30分とか1時間おきに
トイレに行くなどして立って歩く事を心がけて
多少でも身体を動かすようにすれば運動不足も少しは改善します。
後は休日に身体を動かすスポーツをしたり、
山登りとかハイキングとか足を使うレジャーを楽しむようにすると
運動不足からくる体調不良はかなり改善されるはずです。
まあ、しっかり寝ることをまず第一に考えて、
あと食事を変えて運動を積極的にしていけば
自律神経の失調からくる症状は改善されると思います。
（もちろん自律神経の失調以外の原因で起きてる病気は別ですが）
最近ちょっと体調が悪いなと感じてる人は
これに積極的に取り組んでみるのもいいかもしれませんよ。
