さて今回のお話は、断食について書いてみようと思うのですが、
まず最初に、重い病気で悩まされていてキツイお薬を常用されている方には、
この方法は難しいかもしれませんのでやらない方がいいかもしれません。
では、今回は断食についてお話しようと思います。
ただその前に今回断食をお勧めしたいと思ったきっかけなんですが、
今まさに夏真っ盛りのうだるような暑さの中で、
夏バテで食欲が無く、身体もだるくて毎日シンドイと言われる方が
結構いらっしゃる様子なので、今回書いてみようと思いました。
さて断食についてなんですが、実は今は断食にもいろいろ種類があるようで、
例えば、普通の食事はしないけど、くだものだけ食べて3日以上すごす断食とか、
1日のうち朝食だけ抜いて、昼と夜は普通に食べてもいい半日断食など、
多少は食べ物を食べても良い断食もあるようです。
ただそんな中でも個人的にお勧めしたいのは、この半日断食の方なんですが、
もし可能なら、本断食（水だけ3日以上すごす）をしてみるのも悪くないかもしれません。
というのも夏バテで食欲が無い状態というのは、
胃や身体の方が食べ物を欲していないという状態な訳でして、
そこで無理してでも食べてしまうと、その食べたものが栄養にならずに、
逆に身体にとって毒物になってしまう場合があるからです。
ちょっとここで少し考えてみると気付かれると思うのですが、
そもそもどんな新鮮な食物であっても、
身体側から見れば全て「異物」になるわけです。
例えばわかりやすい所では、お酒とかはまさに身体にとっては異物でして、
お酒＝アルコールのままでは体が受け付けることが出来ないわけでして
この体にとっては毒物になるアルコールを肝臓で解毒することでやっと
なんとか体が受け付けるようになる訳です。
逆にアルコールが肝臓でまったく分解されなくなってしまうと、
たった一杯のお酒を飲んだだけで命を落とすかもしれない訳です。
ただこれは他の食べ物も同じ様なもので、
ある見方をすれば、果物や野菜などの普通に食べれる食べ物であっても
体からしてみればある意味風邪などのウイルスと同じ様なものとも言えてしまうのです。
そこで自分の体調が落ち免疫力が低下し
消化能力が低下してしまった状態で何か食べ物を食べたとしても
結局その食べ物を身体がうまく分解＆消化できないままになり、
それでも無理して食べ物を体に入れると身体にもの凄い負担がかかってしまい
余計に体調を崩してしまいかねない。という話になってくる訳です。
だから夏バテで食欲が無い時は、
あまり食べずに水も必要最低限とるだけにしておけば
結果的に内臓を休ませる事ができるわけです。
そしてそこでお勧めしたいのが断食なんです。
断食は上にも書いたとおり何種類かありますが
個人的には元気な人なら本断食をお勧めしたい所ではあるものの
本断食は初めての人はかなりきついので、
半日断食をまずやってみるといいかもしれません。
やり方は簡単です。
朝は水だけにしていつもどおりの生活をするのです。
今は熱中症の心配もあると思うので、少し塩を取りながら、
水を少しずつ飲んでいくというのもいいかもしれません。
そしてお昼が来たら普通に食事をしていくわけですが、
しかし昼食時になってもまだ食欲が無いなら、
昼も水だけにしてみるといいかもしれません。
ただし朝も抜いて昼も抜いたのなら夜までは何も食べてはいけません。
ここで注意点なんですが、
こういった半日断食でもそうなんですが、
間食（お菓子を食べたりジュースを飲むこと）は
どのタイプの断食もNGとなっているので注意です。
ただまあ夜になれば多少は食欲も出てると思うので
普通に食べて良いと想います。しかし追加で夜食はNGです。
まとめると、半日断食は、朝は水だけ昼と夜は普通に食べてOK。
ただし間食や夜食はNGとなります。
もちろん水はいつでも飲み過ぎない程度で飲んでOKです。
しかし個人的にはこの半日断食も出来ない人が多い気がしています。
というのも、以前書いた砂糖を絶つという記事の中で、
砂糖が入ったジュースやお菓子を一切食べないと、
調子がかなり良くなる場合があると書いたのですが、
お菓子が大好きな人や甘いものやジュースが大好きな人は、
3食キッチリ食事をしても、どうしても甘いものが止められないことが多い訳でして。。。
しかしこの半日断食は、お菓子とかジュースは飲んだり食べたりできませんので、
我慢できない人はまずはそこから絶たないとたった1日すらも半日断食ができないんですよ。
これは周りを見た感じなのですが、たとえ夏バテで食欲が無い人であっても
お菓子とかジュースは食べてる人は結構多い様な気がするんですよね。
ただ、砂糖の入ったお菓子やジュースではカロリーは補給できても
栄養は補給できないので体調はよくなりません。
夏バテで食欲が無い人ほど砂糖は摂らない方がいいのですが、
なかなか難しい人が多い気がしています。
最後に、
どんな時でも食欲がない時というのは、
体が食べ物を受け付けないときですので無理して食べない方がいいです。
例えば食欲が無いからといってサプリとか食事の代わりに飲む人とかいますが、
それをするなら水だけ飲んで寝ていたほうがまだ体に負担をかけないと思います。
（追記）
夏バテになった場合断食がいいと書いてますが、
断食中でも熱中症対策に水と塩はよく飲んでください。
注意点としては、水は水道水そのままはX,ミネラルウォーター等で、
塩はスーパーで安く売られてる塩ではなく
多少高くても自然塩でないと意味がありません。
安くて簡単に手に入れられる精製された白い塩を
大量に摂ってしまうと逆に体を壊してしまいます。
