前回では、朝の食事をご飯やぱんではなく、
くだものを食べたり、スムージーをつくって食べることを
おすすめしてきたわけですが、
このおすすめの朝食は、体調管理を意識したい方だけでなく、
普通の人でも、ちょっとおすすめしたい食事だったりします。
というのも多くひとは、朝昼晩と
3食食べる事が当たり前になっていると思うのです。
しかし、昔の人はかなりの運動量をこなしていながらも
1日2食が普通だったのですが、現代ではなぜか
1日３食が当たり前で、しかも、10時と3時に
間食をする人も居る上、夜食まで食べる人もいます。
実はこれは普通に食べすぎなんですよね。
実際に食べすぎが、自分にとってどんな事になるのか、
女性なら誰しも身に覚えというか自覚があると思うのです。
そういえば「ぽっちゃり」とか「ふくよか」とか言って
あまり気にしないように努めておられる方がいらっしゃいますが
しかしそう言ってる方の多くは、
そんな生易しい表現では到底言い表せないような
体○になっておられる方が多い気がします。
だから、朝をくだものとか、スムージーに変えたり、
胃がもたれるようなら、水だけにして、
お昼が来るまで我慢するのも「あり」だと
個人的には思っているわけです。
また、朝食をくだものやスムージーにすると、
栄養的にも良いのですが、酵素が沢山含まれているので
ご飯やパンよりも消化吸収が早い場合が多いです。
ですので、朝から食事で体が重くなることもなく、
仕事効率もご飯に比べて良くなる方もいらっしゃると思います。
更に、くだものや新鮮な野菜の中に含まれている水分は
お通じに対しても効果的なので、体の中のいらないものを
スムーズに出してくれる効果も期待できます。
まあ、食物繊維もとってる事になりますし、
女性には特におすすめな食事方法だと思いますよ。
そして、お通じをよくして体の中を綺麗にしていくと、
実は、考え方もきれいになっていく場合があります。
というのも、体調が悪い人というのは、
後ろ向きな考え方に偏りやすいですし、
いつも不安を抱えることが多くなってしまうので
どうしても、悪い考え方をしやすくなる傾向があります。
それが、体の中を綺麗にすることで、
解消される場合があるわけです。
そしてこれが解消されれば、後は良い考えを取り入れ
積極的に行動していけば、運は良くなっていくはずです。
ただし、短期間で劇的に変わる人は
そんなに多くはいらっしゃらないので
地道に毎日続けていく必要はありますが。
例えば、3ヶ月も続ければ、体調に変化が出てくると思います。
