今の日本では、よっぽど意識していない限りは、
普通にお店に売っている食べ物を買って食べたり、
普通にレストランなどで外食してるだけでも、
身体の中に毒素をどんどん溜めていくことになります。
まあ以前にもお話したように、
近所にあるスーパーで売られている商品のほとんどが
食品添加物まみれだったり、農薬まみれだったりするので、
よっぽど気をつけてても身体によくない物を普通に食べてたりする訳です。
そういう時は、断食をしてデトックスすることをお勧めしたいですし、
また、今丁度真夏の暑い時期なので、
しっかり汗をかいて毒だしする事もお勧めしたいです。
例えば、このサイトでも以前お話したように、
半日断食（＝朝ごはんは水を飲むだけにして昼と夜の2食だけ食べる事）
をしていくと、胃や肝臓を休める事にもなりますしデトックスにもなります。
また、休みの日に海やプールに行って、さんさんと輝く太陽の下で
思いっきり泳いだり遊んだりするのも（しっかり汗を出せるので）
ストレス発散にもなりますしデトックスにもなります。
ただ海が苦手な人でも山が好きな人なら山に登るのもいいですね。
例えば、装備を整えないと登れそうも無い山もいいのですが、
ハイキングをする程度の山登りも、普段あまり歩かない人にとっては
何時間も歩く事になるのでしっかりデトックスをする事につながります。
というのも、歩くというのは、右足で歩くことで解毒、
左足で歩くことで消化力を強化していくので、
普通に長く歩くだけでも、体内の毒素を分解したり、
消化不良になっているモノを消化してくれたりする訳です。
（すいません、右足と左足の効果は逆だったかもしれません）
また、心のデトックスも
肉体のデトックスと合わせてする事をお勧めしたいです。
例えば心の中には、仕事や家庭内でのストレスを
たくさん溜めてしまっている人がたまにいらっしゃるのですが、
こういった心の中のストレス（毒素）をあまりにも溜めすぎていると、
今度は肉体の病気として現れてくる場合があるので注意です。
例えば鬱病とか、やる気が出ないとか、持久力が無いとか、
また、心の中のストレスが原因で腰痛になったり、
太ったりする事も実際にあります。
ただそういった場合も、上に書いたように
海に行って思いっきり泳いだり遊んだりするのはかなりお勧めです。
というのも、心の中にストレスを溜めてる人というのは、
結構動くこと自体が面倒に感じてしまう人が多いので、
強制的にでも身体を動かさないと溺れてしまう海で泳ぐという行為は
なかなかおすすめだったりするわけです。
また、山や森の中を散歩するのも
心にストレスを溜めてる人にはお勧めです。
実は私も山登りを時々していますが、音楽を聴きながら山道を登るよりも、
今ならせみの鳴き声を聞きながら、ときおりどこかの鳥の鳴き声を聞きつつ
ちょっと暖かいけどさわやかな風をほほに受けながら、
なだらかな山道を登るのもなかなか心が安らいでいい気持ちです。
あと川の中（浅いところ）を素足で歩くのもいいですよね。
例えばコンビニとかで買ってきた冷たいお水を片手に、靴と靴下と脱いで
ひざまでズボンをたくし上げて、足首がつかる程度のところを
鼻歌を歌いながら気分よく歩くのです。
たった10分程度川の水に足を入れて歩くだけでも、
気分的にもかなり変化が出てくると思いますよ。
さて、自然の中で肉体的にも心的にも
デトックスできそうな行動をいくつか書いてみましたが、
自分でもできそうな事はありましたか？
ただ、明日は西日本に住んでいる人は台風が直撃するので
海も山も川も行かない方がいいとは思いますが、
台風が過ぎ去ったらどこにでもいいので楽しんできてみてください。
夏の時期は冷房で1日中冷やされっぱなしの人も中には居ると思うので、
そういう人ほど、この夏の暑さを思いっきり楽しんで欲しいと思います。
